頭皮の臭い対策！メニュー！
頭皮の臭い対策を、ご紹介させて頂きます。
１ッでも参考に成りましたら幸いです。
真新しい、頭皮の臭い対策は無いかもしれませんが
１ッ１ッの積み重ねで、髪の毛と頭皮の臭いを改善できると思います。
頭皮の臭い対策！メニュー！
１ 食生活の改善！
２ 規則正しい生活！
３ ストレスの軽減！
４ 毛穴の皮脂除去！
５ 皮脂の酸化抑制！
６ シャンプー洗髪の方法と改善！
７ 頭皮の毒出しマッサージ！
頭皮の臭い対策 その１ 食生活の改善！
肉食などの動物性たんぱく質や脂肪には、
悪臭（インドール、スカトール、硫化水素）の元に成るので、
油っこい食べ物は控え、野菜と穀物などをしっかり食べるようにするか
バランスを考えて食べると頭皮や体臭にも良い影響が現れてくる。
暴飲暴食、美食のグルメは控えるのがいいらしいです！
頭皮の臭い対策 その２ 規則正しい生活！
不規則な生活習慣を控える。
徹夜や夜遊びなどで日常生活時間が不規則で乱れていると皮脂分泌が多くなる。
夜はきちんと洗髪、シャンプーをして一日の汚れを落とし、なるべく規則正しく睡眠。
頭皮の臭い対策 その３ ストレスの軽減！
ストレスの少ない生活を目指して、
入浴、好きな音楽、アロマ、ハーブティ、軽いストレッチやヨガ、
柔軟体操など、自分に適したリラックス方法を、出来れば毎日行う。
寝る前にはできれば悩み事を忘れる習慣を身に付ける工夫を！
頭皮の臭い対策 その４ 毛穴の皮脂除去！
普段の洗髪、シャンプーでは取除けない頭皮の毛穴の汚れを落とす。
頭皮や首周辺から出る汗、
一緒に分泌される皮脂に含まれる物質が
加齢臭の原因と脱毛の遠因。
頭は身体の「皮脂分泌の多い部分ベスト５」です。
頭皮から出る皮脂の分泌量は男性ホルモン
（ジヒドロテストステロン）の影響で男性はとても多く、
薄毛、抜け毛の一因といわれてます。
頭皮の臭いは、皮脂そのものでなく、
皮脂に含まれる脂肪酸が酸化したり皮膚表面の常在菌に分解され、
ほこりや雑菌の繁殖などの影響で臭うのです。
頭皮脂の分泌、分解物は年齢と共にバランスが変わり、
３０歳代前後には「ペラルゴン酸（ノナン酸）」という物質が世代特有の体臭となり、
４０歳代前後からは「ノネナール」という物質がいわゆる「加齢臭」に成るのです。
頭皮の臭い対策 その５ 皮脂の酸化抑制！
皮脂が洗髪やシャンプーをしても頭皮に残ってしまうと、
雑菌の繁殖を招き、頭皮の臭いの元になるのです。
頭皮は、毛穴の数も多いので、
汗や皮脂、フケなどの老廃物や整髪料が残りやすく、酸化してしまうと、
毛穴に詰まり、頭皮の臭いの原因となるので、
頭皮の汚れをしっかり落とすことが悪臭を抑えるためのポイントに成ります。
頭皮の皮脂は酸化してしまうと、
普通のシャンプーでは落としにくくなるので、頭皮のクレンジング試みるのもいいです。
頭皮クレンジング用ジェルなど市販の製品でもいいですし、
頭皮ケアを徹底的に行うならば、ヘッドスパなども
頭皮の悪臭解消に効果的だと思います。
それでも、頭皮の悪臭が改善されない場合は、美容院や専門医に相談も。
頭皮の臭い対策 その６ 洗髪、シャンプーの方法と改善！
1 長髪の人は特に丁寧に優しくブラッシング。
髪の毛や頭皮は常に外気に触れますので、
ホコリや汚れが髪の毛に付着するものなので、
まずはブラッシングでホコリや汚れなどを浮き上がらせます。
２ お湯で頭髪を十分に濡らす。
洗剤やシャンプー前に、お湯で頭髪を濡らし汚れを洗い流す。
この作業を行うだけで半分以上も汚れを落とすことができるといわれています。
お湯の温度は、３８〜４０度位が最適温度です。
５分ほどの時間を掛け、髪の表面だけでなく地肌もしっかりと濡れている状態にしましょう。
３ 泡立ててから頭皮や毛髪を洗う。
手に取ったシャンプーを必ず泡立ててから頭皮や毛髪を洗う。
シャンプーの量は、使用しているシャンプーの種類や髪の長さで調整します。
髪や地肌がしっかりと濡れている状態なら、シャンプーが少なくても十分に泡立ちます。
４ 後頭部から洗う。
洗髪の際は、頭部のてっぺんからではなく後頭部から洗いましょう。
爪を立てずに指の腹で優しく頭皮を洗う。
５ シャンプーの成分を地肌に残さないように良くすすぐ。
頭皮に指の腹をあててマッサージの感じでシャンプー成分を洗い流します。
ポイントは時間をかけてしっかりと十分に洗い流すこと。
シャンプーの後のリンスもリンス成分の余分な残りが無いようにしっかり洗い流す。
整髪剤を使われる人、髪の量が多い人は、２度洗いもいいです。
頭皮の臭いを気にして、一日に何度も洗髪されるケースも良く聞かれますが
丁寧に、一日一度の洗髪、シャンプーで十分です。
頭皮の臭い対策 その７ 頭皮の毒出し（デトックス）マッサージ！
両耳の上、頭頂部や側頭部に指先を固定して。
（決して爪を立てないこと！）指の腹を使用。
頭皮を前後、左右にゆっくり動かす。
指先はしっかり固定したまま、頭皮だけを動かすのがポイント。
頭皮全体をまんべんなくマッサージするために、
適宜、指先を頭頂部より移動させて、頭皮を前後左右に動かすようにしてください。
以上を２〜３分ほどされると効果的です。
次は、頭全体を包み込むように指を開き、
髪の毛のはえぎわから頭頂部、後頭部に向かって「の」の字を描くように頭皮を動かす。
しばらくマッサージしたら、指先を当てる場所を少しずつ頭頂部のほうへ移動し、
できるだけ頭皮全体をマッサージするようにしてください。こちらも２〜３分ほど。
最初は、苦痛を感じたり、すぐに面倒くさいなという気持ちも出るでしょう。
でも、毒出し（デトックス）効果にて頭皮の改善は、無料で出来るのです。
頭皮の毒出し（デトックス）マッサージは、頭皮下の副交感神経が刺激して
毒素が尿と共に排泄される効果も有るとされてます。
毛乳頭の働きを抑制する脂質や老廃物の排泄を促し、抜け毛・薄毛の進行を阻止。
頭皮の血行が促進され、新陳代謝が活発化。
肩こり防止・改善、顔の皮膚のたるみ防止、などの効果。
頭皮直下にある副交感神経が適度に刺激されて、全身リラックス。
全身の血流がスムーズにして、腎機能が活発化、毒素が尿と共に排泄されると言われてます。
自分では、無理、面倒という場合は、ヘッドスパの体験もいいです。
では。
